まだ動けなくて大丈夫｜年末年始の体は「止まる」時間にあります①
年末年始になると、
「何もしたくない」
「動こうと思っても体がついてこない」
そんな感覚を覚える方が少なくありません。
でもそれは、
怠けているわけでも、
気持ちが弱いわけでもありません。
年末年始の体は、3つの段階で整っていきます
年末から年始にかけて、
体と気持ちは次のような流れで変化していくことが多くあります。
止まる → ゆるむ → 戻る入口
これは、気持ちよりも体のほうが先に起こす変化です。
「切り替えなきゃ」と思う前に、
体はすでに、自分を守る動きを始めています。
1月1日に多い「止まる」という状態
まだ動けなくて大丈夫。
体は、整うために「止まっている」だけかもしれません。
1月1日は、
この3つの段階の中でも、「止まる」状態にある方がとても多い日です。
この「止まる」は、悪い状態ではありません。
今が「止まる」段階かもしれないサイン
- 体が重く、だるさを感じる
- 何かを考えるのがつらい
- 動こうとすると余計に疲れる
- 眠気が強い
- 静かに過ごしたくなる
これは、
一年間張りつめていた緊張が、ようやく止まることを許された状態とも言えます。
体は今、
次に進む前に、まず完全に立ち止まる時間を必要としています。
この段階で無理に動こうとすると、
回復に時間がかかってしまうこともあります。
だから今日は、
「まだ動けなくて大丈夫」
そう思って過ごしてみてください。
止まっている今、意識してほしいこと
1月1日の「止まる」段階では、
何かを頑張る必要はありません。
- 予定を詰めすぎない
- 考えごとを増やさない
- 眠ければ眠る
- 体を冷やさない
それだけで十分です。
体は、止まることができたあとに、自然と次の段階へ進みます。
次は「ゆるむ」という段階へ
止まる時間のあと、体は少しずつ「ゆるむ」段階に入っていきます。
眠気やだるさ、気持ちの揺れが出てきた方は、こちらも参考にしてみてください。
さらに、少し動けそうな感覚が出てきた方は、次の段階「戻る入口」の記事もあります。
「戻る入口」段階（1月3日）｜少し動けそう、でも無理しなくていい
年末年始は、
無理に切り替える時間ではなく、
体と気持ちが自然に戻っていく途中の時間。
今日の「止まる」も、
その大切な一部です。
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